Удобно сядьте, закройте глаза и энергично потрите ладошки друг об друга, пока они не нагреются👏🔥. Теперь прислоните их к векам: ощутите теплоту и почувствуйте, как энергия струится от ладоней к глазам, как постепенно расслабляются глазные мышцы, а сами глаза купаются в тёплой и мягкой темноте. Сфокусируйтесь на приятном ощущении и наслаждайтесь им, пока вся теплота рук не перейдёт к глазам. Опустите руки и посидите расслабившись, но не открывая глаз, а затем не спеша повторите от трёх до шести раз. 

Это чудесная практика, насыщающая живительной энергией! Прикладывание ладоней расслабляет и тонизирует глазные мускулы, стимулируя циркуляцию внутриглазной жидкости, что протекает между роговицей и глазным хрусталиком, помогая сглаживать дефекты зрения. Лучше всего практиковать на восходе или заходе. Хорошо и полезно впитывать уже мягкий солнечный свет и его теплоту через закрытые веки, сидя лицом к восходящему и заходящему солнцу 🌅🌇

Внутриглазная жидкость (или водянистая влага) отвечает за поддержание глазного давления и питание хрусталика и роговицы.

Взгляд по сторонам 👀

Сядьте удобно, разведите руки в стороны на уровне глаз, но так, чтобы периферийным зрением Вы могли видеть оба больших пальца. Если пальцы не удаётся чётко лицезреть, сдвиньте руки чуть вперёд ближе друг к другу. 

• В начальной позиции мы просто смотрим перед собой. Делаем вдох и… выдох, медленно переводя взгляд на большой палец левой руки. 

• Снова вдох – смотрим наверх в межбровное пространство (бхрумадья👁‍🗨), направляя взгляд вверх и на лоб как бы изнутри.

• На выдохе снова медленно переводим взгляд на большой палец левой руки. 

• Стараемся не вертеть головой, только глазами 👀, а спину и голову держать прямо. Повторяем 8-10 раз.

• Это упражнение снимает напряжение глазных мышц, устающих от постоянного чтения или просмотра ленты экрана вблизи. При регулярной практике предотвращает и/или корректирует косоглазие.

  Йога-словарик:

  • Бхрумадхья (санскр. भ्रूमध्य) — важная точка в центре межбровья; физическая проекция Аджна-чакры (чакры «третьего глаза») на лобную кость. Бхрумадхья используется как основная точка концентрации взгляда. Когда мы направляем внешний физический или внутренний взгляд в межбровье, это называется бхрумадхья дришти.