Сегодня расскажу об очень простой, но ужасно полезной (как же без этого!) асане, она ещё называется "Стенд для огня" или "Дрова для костра"🪵🔥. Она как нельзя лучше подходит для раскрытия бёдер, обеспечивая интенсивную и глубокую растяжку внешней части бедра и особенно грушевидной мышцы, которая зачастую является причиной седалищной боли. Именно поэтому Агнистамбхасана рекомендуется для профилактики и облегчения проблем седалищного нерва. Агнистамбхасана отлично нейтрализует последствия длительного сидения за рабочим столом (из-за чего с течением жизни наши мышцы бедер становятся жёсткими и негибкими) улучшает осанку и подходит не только тем, кто ведёт преимущественно сидячий образ жизни, но и спортсменам (велосипедистам, бегунам, атлетам), снимая напряжение в бёдрах. Эта асана облегчает течение месячных, способствуя снятию физического и ментального напряжения и регуляции гормонального фона🪷.

Агнистамбхасана активизирует нижние базовые чакры муладхару и свадхистану, которые связаны с ощущением стабильности, безопасности и заземлённости. Её боковые вариации разжигают огонь🔥набхи чакры (ветер Самана-праны 🌀) в области пупка и способствуют пищеварению, налаживая и ускоряя метаболизм. Заметьте: ноги лежат правильным треугольником🔻в виде треугольного стенда: одна ровно над другой! Перед выполнением асаны важно потянуться, можно начать выполнение с одной вытянутой, а другой согнутой в колене ногой или же просто сидя на стуле🪑, поставив одну ногу на пол, а другую согнув в колене. Асану (особенно поначалу) можно выполнять и с использованием йога-пропс: например, свернутого одеяла, валика или кирпичика под верхним коленом. Всем удачи, правильных усилий и сосредоточения в практике!☀️

Йога-словарик:

• Агни (अग्नि) – огонь

• Стамбха (स्तम्भ) – столб, колона или поддержание

• Самана-вайю🌀– уравновешивающий сияющий молочно-белый «ветер», один из пяти основных видов жизненной энергии (самана-прана). Отвечает за переваривание пищи, усвоение питательных веществ и огненное равновесие между вдохом и выдохом. Подпитывает огонь пищеварения (агни), отделяя питательные вещества от отходов и равномерно распределяя усвоенную энергию по всему телу. Посредник между восходящей праной и нисходящей апаной, гармонизирующий верхнюю и нижнюю половины тела. Помимо физического пищеварения, переваривает наши мысли, эмоции и переживания, позволяя уму правильно их «усваивать».