Удобно сядьте и закройте глаза. Энергично потрите руки друг об друга, пока они не нагреются👏🔥. Теперь прислоните ладони к векам: ощутите теплоту и почувствуйте, как энергия струится от рук к глазам, как глазные мышцы постепенно расслабляются, и как сами глаза купаются в тёплой и мягкой темноте. Сфокусируйтесь на приятном ощущении и наслаждайтесь им, пока вся теплота рук не перейдёт к глазам. Опустите руки и посидите расслабившись, не открывая глаза, а затем повторите не спеша 3-5 раз. 

Это чудесная, насыщающая живительной энергией практика! Прикладывание ладоней расслабляет и тонизирует глазные мускулы, стимулируя циркуляцию внутриглазной жидкости, что протекает между роговицей и глазным хрусталиком, помогая сглаживать дефекты зрения. Лучше всего практиковать на восходе или заходе, сидя лицом к восходящему и заходящему солнцу 🌅🌇. Хорошо и полезно  впитывать уже мягкий солнечный свет и теплоту через закрытые веки.

Внутриглазная жидкость (или водянистая влага) отвечает за поддержание глазного давления и питание хрусталика и роговицы.

Взгляд по сторонам 👀

Сядьте удобно, разведите руки в стороны на уровне глаз, но так, чтобы периферийным зрением Вы могли видеть оба больших пальца. Если пальцы не удаётся чётко лицезреть, сдвиньте руки чуть вперёд ближе друг к другу. 

Начальная нейтральная позиция – просто смотрим перед собой. Делаем вдох и…Выдох – медленно переводя взгляд на большой палец левой руки. 

Снова вдох – смотрим наверх в межбровное пространство (бхрумадья 👁‍🗨), как бы направляя взгляд наверх и на лоб изнутри.

Выдох – снова медленно переводим взгляд на большой палец левой руки. 

Стараемся не вертеть головой, только глазами, а спину и голову держать прямо. Повторяем 8-10 раз.

Это упражнение снимает напряжение глазных мышц, устающих от постоянного чтения или просмотра ленты экрана вблизи. При регулярной практике предотвращает и/или корректирует косоглазие.